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談到「家暴受害者」，多數人腦中浮現的畫面，常是：
女方被打、帶著小孩落跑、去驗傷、申請保護令。

但在實務裡，其實有另一群人，常常安靜地被忽略：

明明是他被打、被摔東西、被言語羞辱，
卻只會苦笑一句：「算了啦，我是男的，說出去很丟臉。」

很多男性受害者卡在：

• 「說出口怕被笑、不像個男人」

• 「報案會不會被反咬成是我在暴力？」

• 「誰會相信一個大男人被欺負？」

然而在法律邏輯裡，真正看的不是性別，而是：
❗ 事實發生了什麼？有沒有證據？誰在施暴，誰在承受？

如果你是男性受害者，或你懷疑身邊有人是，
這篇就是寫給你的——
教你在偏見之下，既顧到自尊，也顧到安全與法律權益。

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一、先承認一件事：男性也會是受害者，這不是丟臉的事

男性在家暴裡常遇到這些情況：

• 🧱 肢體暴力：

  • 被抓、掐、摔東西、推撞

  • 睡夢中被打、被踢

  • 被拿日常用品、刀具威脅

• 💣 言語羞辱與貶低：

  • 「你沒用、廢物、養不起家」

  • 當著孩子或親友面前羞辱你

  • 長期辱罵你的外表、性能力、收入

• 🔒 控制與威脅：

  • 拿「孩子監護權」「全世界說你壞話」來威脅

  • 說要自殺、說要害你、跟蹤、監控行蹤

  • 用孩子當籌碼：「你敢離，就不讓你再見到他。」

• 📱 科技暴力與監控：

  • 偷翻你手機、強制要求密碼

  • 用定位、監控軟體追蹤你

  • 幫你發文或假冒你的帳號

如果這些情況讓你：

• 開始怕回家、怕講真話

• 長期失眠、心悸、胃不舒服

• 在孩子面前也不敢說出自己真實感受

那不只是「吵架比較兇」，
而是很可能已經進入家暴關係。
你有權利說：「這樣不可以。」

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二、在偏見之下，男性更需要「拿得出來的證據」

很多男性受害者心裡明明知道「不對勁」，
卻什麼都沒留，最後只剩一個印象：「我曾經很痛苦」。
但在家暴處理與法律程序裡，感覺再真實，沒有證據就很難被採信。

如果你正經歷這一切，請從現在開始，試著幫自己做以下幾件事：

1️⃣ 身體傷害：驗傷＋照片

• 只要有明顯傷痕：瘀青、抓痕、撕裂傷、頭部撞傷
  👉 就醫驗傷，不要硬撐

  • 保留診斷證明、病歷摘要、藥袋

  • 若醫師有寫「疑似外力造成」「伴隨情緒壓力」，也一併留存

• 建議拍照記錄：

  • 📸 傷口近照＋全身較遠照

  • 記錄日期（可以用當天報紙、手機時間畫面一起入鏡）

這些都是你未來申請保護令、報案、提告時的重要基礎證據。

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2️⃣ 言語暴力與威脅：截圖＋錄音

• 保留 LINE、Messenger、簡訊、社群私訊等：

  • 罵人、威脅、貶低、說要自殺、說要毀掉你名聲的紀錄

  • 截圖時記得保留對方暱稱、頭像、日期、時間

• 在安全前提下，適度錄音：

  • 嚴重辱罵、威脅傷害你或孩子

  • 丟東西、砸東西時的過程

⚠️ 重點是「安全第一」：
不要為了錄音刻意挑釁、刺激對方，
若有高度暴力風險，應優先考慮離開現場與報警。

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3️⃣ 旁人觀察與證言：不要再自己一個人撐

• 若親友、鄰居、同事、孩子看過對方對你動手或羞辱你：

  • 先問他們：「如果有一天需要，你願不願意幫我作證？」

  • 不一定要當場寫證明，先建立共通記憶也可以

• 孩子的反應也很重要：

  • 是否因家裡暴力氣氛而害怕、哭鬧、睡不安

  • 日後若進入親權訴訟，這些都會被一併考量

你不需要很早就「公開宣傳自己被家暴」，
但至少讓一兩個你信任的人知道事實，
在你需要的時候，他們可以是重要的證人與支持。

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4️⃣ 建立「家暴紀錄日誌」

可以用手機記事本或手寫，
每次事件發生後簡單寫下：

• 日期、時間

• 發生什麼事（盡量用接近原話的描述）

• 有沒有其他人在場

• 你的身體與情緒反應（頭暈、發抖、失眠、孩子被嚇哭…）

例：

2025/03/10 晚上約 23:30
她因為我晚回家，當著孩子面前罵「你沒用、垃圾、去死算了」，
之後丟杯子砸牆，我被嚇到當晚睡不著，孩子一直哭到半夜。

這類紀錄在日後與律師、社工、心理師說明時非常有用，
也能幫助你回頭看到：「不是我太敏感，而是長期在受傷。」

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三、如果你怕報案被誤解：先找一個「安全緩衝區」

很多男性受害者會問：

「如果我報案，警察看到我比較高大、她在哭，會不會變成我被抓？」

這樣的擔心不是多想，而是很多人真實的恐懼。
如果你一時之間不敢直接報案，可以先這樣做：

1️⃣ 向專業機構或律師諮詢

可以優先尋找：

• 家暴防治中心、社工

• 男性也可使用的諮商資源與專線（身心、情緒支持）

• 家事／刑事領域的律師、法律扶助

諮詢時帶上：

• 你整理好的日誌

• 重要截圖、錄音摘要

• 驗傷資料（若已就醫）

他們可以幫你：

• 評估現在風險程度

• 擬定報案或申請保護令前的說明重點

• 告訴你：「這樣的狀況，在實務上通常怎麼認定？」

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2️⃣ 先把「故事」整理成可以講清楚的版本

很多男性受害者習慣一句話帶過：
「我們就吵架，她有點激動。」

但在求助現場（報案、向社工說明），
越簡短、越容易被誤會成只是普通吵架。

建議你先在紙上或手機裡寫出：

• 這樣的事情發生多久了？一年？三年？

• 具體的幾次嚴重事件（時間、內容、後果）

• 對你和孩子的影響（身體、情緒、經濟、工作）

• 你曾經試過溝通、忍讓、搬開、妥協，但依然持續發生

當你說的是一個「完整的模式」，
專業人員比較有機會看出這不是單一吵架，而是長期暴力循環。

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四、男性也有權申請保護令、要求距離和結束關係

無論你是什麼性別，只要符合家暴要件，
理論上你都可以使用同樣的保護工具。

包括但不限於：

• 🧾 保護令

  • 禁止對方騷擾、跟蹤、通訊、靠近一定距離

  • 要求對方遷出住所、限制進入特定場所

  • 搭配子女保護、親權安排

• 🚨 報案與警察協助

  • 現場暴力、威脅人身安全時，可立即報警

  • 若有保護令，警方有義務依內容執行

• ⚖️ 離婚與損害賠償

  • 若暴力明顯、持續，可作為離婚事由與請求賠償的依據

• 👨‍👧‍👦 親權與探視安排

  • 法院評估親權時也會考慮：

    • 誰比較有能力維持孩子在安全、不暴力的環境成長

    • 家暴加害者是否不適合作主要照顧者

你不是只能當「永遠忍耐的小孩的爸／媽」。
在法律上，你有權說：

「我想要一個不需要一直怕被吼、被打、被威脅的生活。」

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五、實際面向：男性在求助時可以特別注意什麼？

1️⃣ 避免被反咬：盡量不要以暴制暴

• 再怎麼想反擊，也要記得：
  只要你先動手，在外人眼裡你就可能變成加害者。

• 能做的包括：

  • 儘早遠離衝突現場

  • 尋求第三人在場（鄰居、親友）

  • 用錄音、紀錄取代吼回去、砸回去

2️⃣ 先設計自己的「安全計畫」

• 若你有孩子：

  • 想好萬一需要暫時分開，你和孩子可以住哪裡？

  • 孩子的證件、學籍、醫療文件要怎麼帶走或備份？

• 若你打算離開：

  • 準備一個小包：重要文件影本、少量現金、提款卡、手機充電器

  • 告訴一位信任的親友，一旦你傳出某個簡訊就是「需要幫忙」

這些不是在「逃避責任」，
而是在暴力持續升高前，替自己留一條可退的路。

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六、你不是「不夠男人」，你只是剛好受傷了

身為男性，要承認自己在親密關係裡被傷害，
本來就比想像中困難很多：

• 你會怕被笑：「堂堂一個男人，怎麼被打？」

• 你會自我懷疑：「是不是我太弱，才會被這樣對待？」

• 你會擔心孩子怎麼看你、家人怎麼看你、社會怎麼看你。

但事實是——

被家暴的，不是「沒用的男人」，而是「在關係裡被不公平對待的人」。

你願意留下證據、願意求助、願意保護自己和孩子，
不是丟臉，而是非常負責任。

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家暴不是「誰比較弱」才會遇到的事，而是當關係失控、尊重消失時，任何人都有可能成為受害者。
當你願意承認自己也值得被保護、願意開始留下紀錄、尋求協助，你就在偏見的夾縫中，為自己和孩子，慢慢打開一條比較安全的路。